mimoza rurai's VOICE

村井美萌砂のbody care vol.7 肩のストレッチ！

こんにちは！ 来週は寒波が来そうな予感…💓 楽しみ〜 今日は初心者の方が筋肉痛になることが多い肩のストレッチを紹介したいと思います！ 肩は、怖いと思って力が入ったりたくさん転んで起き上がるのに力を使ったり、使ってないようですごく疲れるところ！ 今日は三角筋のストレッチを皆さんにお教えしたいと思います 三角筋はここ！！ 上腕…

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村井美萌砂のbody care vol.6 首のストレッチ第二弾！

こんにちは！なかなか雪が降らず暖かい日が続いてますね〜雪よーふれふれー！！！     今回は首のストレッチ第二弾！ということで、 肩甲骨辺りまでのびるわたしが1番好き言っても過言ではないストレッチをご紹介します！笑   1、かた方の腕を後ろに回す 2、回した方と反対側に斜め45度首を回す 3、そのまま目線を真…

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村井美萌砂のbody care vol.5 むち打ちは大丈夫？首のストレッチ

あけましておめでとうございます！ 村井美萌砂です あっという間に2020年…一年が早すぎる。笑 新年をスキー場で迎えた〜なんて方も多いのではないでしょうか？ 私はギアを新調して滑っているんですが しょっぱなはブーツが硬かったり体も動いてなかったりでハイシーズンより転ぶ回数が増えたように思います笑 1度しっかり逆エッジくらってむちうちになり…

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村井美萌砂のbody care vol.4 お尻のトレーニング！

こんにちは！ 皆さん初滑りの場所はもうお決まりですか？ 私はもうスノータウンイエティーと奥只見丸山スキー場にて初滑りと初パウダーをいただいてきました〜 そしてそして北海道でパウダー＆ロングランしてきました💓 もう日本各地で雪が降ってます！ 久しぶりに滑ると、体力が…筋肉痛が…なんて 自分の体力のなさに驚くことがあります笑 …

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村井美萌砂のbody care vol.3 体調管理に大腿四頭筋ストレッチ！

こんにちは！みもざです 暖かくなったり寒くなったり周りで体調を崩す方が多い気がします。皆さん体調管理しっかりできてますか？ スノーボードをすると、前ももがーーーー！！！ って叫びながら滑ってる人を見るくらいもも疲れますよね笑 そんな今日は大腿四頭筋（前もも）のストレッチを紹介します。 片足を曲げて座ります。硬い方はこれだけでも延びるのでこ…

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