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PRO SNOWBOARDER
MIMOZA MURAI

柔道整復師の資格を持つプロスノーボーダー村井美萌砂が、スノーボードとおしゃれが大好きなアクティブガールたちに、自分でできるボディケアをレクチャー。「こんなに体が変わるのか！」という驚きを実感していただくために情報を発信していく。
毎月第２・４木曜日に更新

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村井美萌砂のbody care vol.6 首のストレッチ第二弾！

2020/01/16

こんにちは！なかなか雪が降らず暖かい日が続いてますね〜雪よーふれふれー！！！

今回は首のストレッチ第二弾！ということで、
肩甲骨辺りまでのびるわたしが1番好き言っても過言ではないストレッチをご紹介します！笑

1、かた方の腕を後ろに回す

2、回した方と反対側に斜め45度首を回す

3、そのまま目線を真下に落とす

4、余ってる方の腕で前から真下にさらに首を下げる

です！！！

ポイントは前を見たまま首を傾けるのではなく
目線を真下にして首の後ろから肩甲骨の上の方が
伸びてくるのを感じることです！！！

これをすると肩甲骨、首がいっぺんに伸びるので
肩甲骨のあたりが凝っているけど伸ばせない…
なんて方はかなり楽になるかと思います💓

これ私が本当に大好きなストレッチでひどい時は
電車の中でもやっちゃうくらい笑

どこでもできるストレッチなので、是非やってみてくださいませ〜

むち打ちや寝違えで首の後ろが痛いときにも
効果絶大ですよ！！！

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おまけ

皆さんスノーボードのウエアは何着持ってますか？着ふるして着ふるして破れたり壊れたら新しいものをゲットする！なんて方も多いと思うのですが2.3年に1着買って3着くらいになったら着まわしができるようになると、今日は何きよっかな〜💓って言う楽しみも増えたりして写真もばえるしオススメですよ！

ちなみに私は水着もそう言うタイプで
毎年毎年1.2着買って今は7着くらいを着回ししてます笑

着回しって楽しいから是非色々できるように
ウエア集めしてみてくださいね〜

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