mimoza murai's voice

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村井美萌砂のbody care vol.12 肩こりに効く肩甲骨の体操！

2020/04/23

こんにちは💓みもざです

やることなくてずっと寝てます笑
家から出れないことって本当にストレスですよね(T ^ T)

なんとなく思い立った時にストレッチしてみたり
筋トレしてみたりしてます。

あまりにもすることがないので少しでも身体を動かすと何かやった気になって気持ちも少しリフレッシュしますよ😂

そんな今日は肩甲骨の簡単な体操をご紹介します！
テレワークが増えてきて肩こりがー😱なんて方も多いのでは？？？この体操では肩全体に血が巡るので少し肩が楽になるかと思います💓
ぜひ試してみてください！！！

肩に両手を置きます
そして肩甲骨を寄せる！！！
ということを意識して肩を回します

肩を回すというより肩甲骨を寄せるという意識で15回ほど繰り返します

次に

肩をグーーーっと上に上げて3秒数えたら
ストンとちからを抜いて肩を落としましす。

この２つ！すごく簡単なので騙されたと思って
やってみてくださいね！！！

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おまけ

暇すぎて最近は料理を頑張ってます！
免疫を高める上でビタミンはすごくいいみたいです。私のトレーニングの先生が教えてくれました笑
だからおうちでレモンの蜂蜜漬けをつくって
お湯で割って飲んでます💓
皆さんも意識してビタミン取ってみてください！

 

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村井美萌砂（むらい　みもざ）

柔道整復師の仕事をしながらライフスタイルの中でスノーボードを楽しむ２４歳。スノーパーク尾瀬戸倉をベースにスノーボードクロスやバンクドスラロームなのど大会を転戦。SNSを通してスノーボードの魅力を伝えている。

生年月日：1995年９月３日

出身地：神奈川県

スノーボード歴：18年

拠点のゲレンデ：スノーパーク尾瀬戸倉

Instagram：@mimozamurai

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