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PRO SNOWBOARDER
MIMOZA MURAI

柔道整復師の資格を持つプロスノーボーダー村井美萌砂が、スノーボードとおしゃれが大好きなアクティブガールたちに、自分でできるボディケアをレクチャー。「こんなに体が変わるのか！」という驚きを実感していただくために情報を発信していく。
毎月第２・４木曜日に更新

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村井美萌砂のbody care vol.9 腰痛にも効果的お尻のストレッチ

2020/02/27

スノーエンジェルでもお馴染みあおいとの写真でこんにちは！みもざです💓
2月も終盤〜あっという間にシーズンが終わってしまう…季節は夏と冬だけでいいなぁなんて考えてしまう今日この頃笑

このくらいの時期になると何回か滑りに行ってあれやこれや練習してみようかな？なんて色々トライして、腰が〜お尻が〜と身体が悲鳴を上げているのではないでしょうか笑

今日は腰痛にも効く大臀筋（お尻）のストレッチをご紹介したいと思います！

まず、膝の上に逆足のアキレス腱あたりを載せます。
硬い方は後ろに壁があるとやりやすいと思います！寄りかかりながらやってみてくださいね😊

おいたらそのまま足を抱えます。
ももがお腹につくくらい！

この形になっていればいつでも伸びるので
寝っ転がっても椅子に座っても味がこの形になっていればOKです！

1番楽な体制でやってみてください！！

私は座ってやるのが1番好きなんですが硬い方はなかなか難しいかも？

まれに股関節が伸びる！なんて方がいるのですが
そういう方は今やっている体制ではないものでもう1度試してみてください💓

お尻が伸びていればOKです！
あくまでもお尻のストレッチなのでそれ以外が伸びている時は少しずつ体制を変えながらお尻が伸びる位置を探してみてくださいね〜

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前日は毎年恒例のスノーボードの展示会
JSEで3日間横浜へ！

同じhead teamの
あゆちゃん（北原あゆみ）や

仲良しのみやび（鬼塚雅）にも会えて嬉しかった〜

JSEは毎年恒例でなんだか同窓会に行っているような気分です笑

来シーズンのheadの板めちゃめちゃかわいくて
びっくり💓私は1番左のeverythingを使ってます！

チェックしてみてね😘

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