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PRO SNOWBOARDER
MIMOZA MURAI

柔道整復師の資格を持つプロスノーボーダー村井美萌砂が、スノーボードとおしゃれが大好きなアクティブガールたちに、自分でできるボディケアをレクチャー。「こんなに体が変わるのか！」という驚きを実感していただくために情報を発信していく。
毎月第２・４木曜日に更新

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村井美萌砂のbody care vol.7 肩のストレッチ！

2020/01/30

こんにちは！

来週は寒波が来そうな予感…💓
楽しみ〜

今日は初心者の方が筋肉痛になることが多い肩のストレッチを紹介したいと思います！

肩は、怖いと思って力が入ったりたくさん転んで起き上がるのに力を使ったり、使ってないようですごく疲れるところ！
今日は三角筋のストレッチを皆さんにお教えしたいと思います

三角筋はここ！！
上腕の上の方ですね

腕を伸ばして反対の腕を押さえます！

これ、よく目にする肩のストレッチなんですが意外と皆間違ったやり方をしてて

このように腕が下がっていたり伸ばしている方の肩が上がっていたりするのですが、
伸ばす方の肩は下げて腕はあげる！
というイメージでやるとしっかり肩が伸びてきます💓

このストレッチは硬い方だと肩甲骨あたりまで
伸びを感じられると思います。
肩こりがひどい方なんかにもオススメのストレッチです。試してみてくださいね😘

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おまけ

先日、湯沢の岩原スキー場にhead girl’sの
北原あゆみちゃんと194チャンネルとイベントで行って来ました❤

お天気良すぎていい写真たくさん撮れたな〜

皆今年はもうインスタ映えしましたか？？？

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