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PRO SNOWBOARDER
MIMOZA MURAI

柔道整復師の資格を持つプロスノーボーダー村井美萌砂が、スノーボードとおしゃれが大好きなアクティブガールたちに、自分でできるボディケアをレクチャー。「こんなに体が変わるのか！」という驚きを実感していただくために情報を発信していく。
毎月第２・４木曜日に更新

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村井美萌砂のbody care vol.5 むち打ちは大丈夫？首のストレッチ

2020/01/02

あけましておめでとうございます！
村井美萌砂です
あっという間に2020年…一年が早すぎる。笑

新年をスキー場で迎えた〜なんて方も多いのではないでしょうか？
私はギアを新調して滑っているんですが
しょっぱなはブーツが硬かったり体も動いてなかったりでハイシーズンより転ぶ回数が増えたように思います笑

1度しっかり逆エッジくらってむちうちになりました〜😂

そんな今日はむちうちや寝違えの時にもできる首のストレッチを皆さんにお届けしたいと思います！！！

まず、腕を後ろに回します
回した手と反対方向に首を傾けます。
息を吐いてゆっくり深呼吸しましょう！

手を後ろに回すのはこのように肩が上がらないようにするためです！
これは胸鎖乳突筋という首の横の筋肉を伸ばすストレッチなので

頭を抱えて真下をみる首の後ろのストレッチも行ってあげるといいと思います！

グラトリやジャンプのスピンでも首の振り向きが大事だったりするので、首の柔軟性はスノーボードをする上でだいじです！

首のストレッチは私は技の向上より怪我の予防のためにやってますが笑

頭もスッキリするのでデスクワークでお疲れの方なんかもやってみてください💓
激しく転んで本当に首が動かない。なんて方は様子見ながらゆっくりやってあげてくださいね！
初めからガンガンやると逆に痛めてしまったりするので注意してください！

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おまけ

年末はスノーパーク尾瀬戸倉で年越しをして
カウントダウンと共に爆竹投下笑

毎年恒例の年1で爆竹に触れる日です笑

このまま4月までここをベースにスノーボードをしていきます😊

レンタル小屋で働いてるので是非遊びに来てくださいね〜！！

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