mimoza murai's voice

村井美萌砂

mimoza murai's VOICE

PRO SNOWBOARDER
MIMOZA MURAI

柔道整復師の資格を持つプロスノーボーダー村井美萌砂が、スノーボードとおしゃれが大好きなアクティブガールたちに、自分でできるボディケアをレクチャー。「こんなに体が変わるのか!」という驚きを実感していただくために情報を発信していく。
毎月第2・4木曜日に更新


村井美萌砂のbody care vol.11 おうちで簡単!大胸筋のストレッチ

こんにちは!みもざです!
皆さん体調はいかがですか?

コロナで在宅勤務、外出の自粛などなど
おうちにいることも多いのではないでしょうか?

おうちにいる時間が長いこんな時は以前紹介したヨガマットゲットしておうちでストレッチゆーっくりできますね笑

そんな今日はおうちで簡単にできる大胸筋のストレッチをご紹介します❤

今回は写真が少なめでちょっとわかりづらいかもしれませんが、ご了承ください😭

まず肘から上指先までを壁につけます

そしてどちらか片方の足を一歩前に!
そのまま胸を開いていきます
胸の前が伸びてくればgood!!!!!


この辺が伸びてくればOKです!

大胸筋は肩を内側に入れる時に使う筋肉で
デスクワークの方や本やケータイの見過ぎなどで硬くなり硬くなるとどんどん猫背になって行くので肩こりの原因にもなりやすいです。

逆に大胸筋を伸ばすと背筋が良くなったり、肩こりが改善したり胸前ってあまり伸ばす習慣がないと思うのですがここが柔らかいと改善される体の不調が沢山あります!

是非試してみてくださいね❤

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

おまけ

私は先日シーズンアウト!
今年は北海道に、4回も行ってしまいました笑

最後の北海道はお天気で羊蹄山がめちゃめちゃ綺麗だったな〜

春パークでたくさん練習できて楽しかったです💕
インスタグラムでもたくさんアップしてるので是非見てみてくださいね!

村井美萌砂のbody care vol.1シーズン直前!あなたの身体は大丈夫?ハムストリングストレッチ
村井美萌砂のbody care vol.2 シーズンイン!足のむくみにも効果的!ふくらはぎストレッチ
村井美萌砂のbody care vol.3 体調管理に大腿四頭筋ストレッチ!
村井美萌砂のbody care vol.4 お尻のトレーニング!
村井美萌砂のbody care vol.5 むち打ちは大丈夫?首のストレッチ
村井美萌砂のbody care vol.6 首のストレッチ第二弾!
村井美萌砂のbody care vol.7 肩のストレッチ!!
村井美萌砂のbody care vol.8 スノーボーダーにオススメグッズ紹介!
村井美萌砂のbody care vol.9 腰痛にも効果的お尻のストレッチ
村井美萌砂のbody care vol.10 広背筋(腰)のストレッチ!
村井美萌砂のbody care vol.11 おうちで簡単!大胸筋のストレッチ

村井美萌砂(むらい みもざ)

柔道整復師の仕事をしながらライフスタイルの中でスノーボードを楽しむ24歳。スノーパーク尾瀬戸倉をベースにスノーボードクロスやバンクドスラロームなのど大会を転戦。SNSを通してスノーボードの魅力を伝えている。

生年月日:1995年9月3日

出身地:神奈川県

スノーボード歴:18

拠点のゲレンデ:スノーパーク尾瀬戸倉

Instagram:@mimozamurai


SNOW ANGEL 2019-2020

SNOW ANGEL19/20

スノーボードとおしゃれが大好きな女のコのためのスペシャルマガジン「SNOW ANGEL」。 今年は「スノーボードトリップ」をテーマに、持ち物やトリップ特集など旅にまつわる様々な情報をラインナップ。もちろんスノーウエアのトレンドが分かる特集や、最新のギア&小物をピックアップしたギアカタログなど、気になるニューモデルもど~んと紹介。その他、HOW TO(ボックス&グラトリ)やビューティ企画など、とにかく内容盛りだくさん!! 表紙にはスノーボード大好きなNMB48・白間美瑠さんが初登場!