mimoza murai's voice

村井美萌砂

mimoza murai's VOICE

PRO SNOWBOARDER
MIMOZA MURAI

柔道整復師の資格を持つプロスノーボーダー村井美萌砂が、スノーボードとおしゃれが大好きなアクティブガールたちに、自分でできるボディケアをレクチャー。「こんなに体が変わるのか!」という驚きを実感していただくために情報を発信していく。
毎月第2・4木曜日に更新


村井美萌砂のbody care vol.6 首のストレッチ第二弾!

こんにちは!なかなか雪が降らず暖かい日が続いてますね〜雪よーふれふれー!!!
 

 
今回は首のストレッチ第二弾!ということで、
肩甲骨辺りまでのびるわたしが1番好き言っても過言ではないストレッチをご紹介します!笑
 

1、かた方の腕を後ろに回す

2、回した方と反対側に斜め45度首を回す

3、そのまま目線を真下に落とす

4、余ってる方の腕で前から真下にさらに首を下げる

です!!!

ポイントは前を見たまま首を傾けるのではなく
目線を真下にして首の後ろから肩甲骨の上の方が
伸びてくるのを感じることです!!!

これをすると肩甲骨、首がいっぺんに伸びるので
肩甲骨のあたりが凝っているけど伸ばせない…
なんて方はかなり楽になるかと思います💓

これ私が本当に大好きなストレッチでひどい時は
電車の中でもやっちゃうくらい笑

どこでもできるストレッチなので、是非やってみてくださいませ〜

むち打ちや寝違えで首の後ろが痛いときにも
効果絶大ですよ!!!

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おまけ

皆さんスノーボードのウエアは何着持ってますか?着ふるして着ふるして破れたり壊れたら新しいものをゲットする!なんて方も多いと思うのですが2.3年に1着買って3着くらいになったら着まわしができるようになると、今日は何きよっかな〜💓って言う楽しみも増えたりして写真もばえるしオススメですよ!

ちなみに私は水着もそう言うタイプで
毎年毎年1.2着買って今は7着くらいを着回ししてます笑

着回しって楽しいから是非色々できるように
ウエア集めしてみてくださいね〜

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村井美萌砂(むらい みもざ)

柔道整復師の仕事をしながらライフスタイルの中でスノーボードを楽しむ24歳。スノーパーク尾瀬戸倉をベースにスノーボードクロスやバンクドスラロームなのど大会を転戦。SNSを通してスノーボードの魅力を伝えている。

生年月日:1995年9月3日

出身地:神奈川県

スノーボード歴:18

拠点のゲレンデ:スノーパーク尾瀬戸倉

Instagram:@mimozamurai